Actividades

Dirigidas

¿Te atreves con todas?

Todas nuestras actividades dirigidas están incluídas en tu tarifa mensual

ABD Total

Fuerza

-

Abdominales

Fuerza

Diversas rutinas de actividades físicas, con gran aporte cardiovascular, centralizadas en tonificar la musculatura abdominal, inferior, oblicuos y superior.

Abdominales live

Fuerza

-

Acond. fisico

Fuerza

-

Aerobic

Cardiovascular

Actividad dirigida coreografiada cuyo objetivo principal es la mejora de la resistencia aeróbica, trabajada en base a un acompañamiento musical, mediante ejercicios globales de intensidad moderada. Mejora de la capacidad cardivacular, coordinación y ritmo.

Aerobic Latino

Coreográficas

-

African Dance

Coreográficas

Baile con ritmo africano.

Aqua Fitness

Acuáticas

Circuito por estaciones con ejercicios funcionales en el medio acuático. (SÓLO DISPONIBLE EN LOS CENTROS DE DOS HERMANAS Y GRANADA).

Aqua Gym

Acuáticas

Trabajo cardiovascular y muscular dentro del agua, donde no hay ningun tipo de impacto y donde obtendras numerosos beneficios, todo eso acompañado de la mejor musica. (SÓLO DISPONIBLE EN LOS CENTROS DE DOS HERMANAS Y GRANADA).

Aqua HIIT

Acuáticas

Entrenamiento interválico de alta intensidad con diferentes metodologias en el medio acuático. (SÓLO DISPONIBLE EN LOS CENTROS DE DOS HERMANAS Y GRANADA).

Aqua Pilates

Acuáticas

Entrenamiento en el agua que mejora el control postural mediante ejercicios de Pilates adaptados al medio acuático. (SÓLO DISPONIBLE EN LOS CENTROS DE DOS HERMANAS Y GRANADA).

Aqua Salud

Acuáticas

Entrenamiento de bajo impacto en el medio acuático destinado a personas mayores o con baja condición física. (SÓLO DISPONIBLE EN LOS CENTROS DE DOS HERMANAS Y GRANADA).

Aquafamily

Acuáticas

La mejor forma de moverse y disfrutar del medio acuático en familia.

AquaZumba

Acuáticas

Combina la filosofía de Zumba con la resistencia que ofrece el agua para una fiesta acuática que nadie se puede perder. (SÓLO DISPONIBLE EN LOS CENTROS DE DOS HERMANAS Y GRANADA).

Attack

Cardiovascular

Programa de entrenamiento cardiovascular para mejorar la fuerza y la resistencia, inspirado en diferentes deportes. Es una clase de Interval Training muy energética, en la que se combinan movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización. Tanto si eres un deportista de élite o sólo practicas deporte los fines de semana y quieres una clase intensa y efectiva, este es tu programa.

B.Attack

Cardiovascular

Es un entrenamiento inspirado en movimientos de diferentes disciplinas deportivas. Es una clase intensa de entrenamiento interválico que combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización postural.

B.Attack 30

Cardiovascular

Es un entrenamiento inspirado en movimientos de diferentes disciplinas deportivas. Es una clase intensa de entrenamiento interválico que combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización postural.

B.Balance

Cuerpo/Mente

Combina los principios fundamentales del Yoga, Tai-Chi y Pilates en una sola actividad dirigida, dinámica, a la vez que entretenida. Programa distribuido internacionalmente por Les Mills.

B.Combat

Cardiovascular

Eleva la intensidad de trabajo y nivel de condición física de forma saludable y divertida mediante una combinación de diferentes técnicas de Karate, Boxeo, Tae Kwon Do y Muay Thai. Actividad que aporta un gran beneficio cardiovascular distribuido internacionalmente por Les Mills.

B.Pump

Fuerza

Clase dirigida donde se combina un entrenamiento de tonificación general mediante barras y discos al ritmo de la música. Programa distribuido internacionalmente por Les Mills.

B.Pump 30

Fuerza

Clase dirigida donde se combina un entrenamiento de tonificación general mediante barras y discos al ritmo de la música. Programa distribuido internacionalmente por Les Mills.

Bodyattack live

Cardiovascular

-

Bodybalance live

Cuerpo/Mente

-

Bodycombat live

Cardiovascular

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Bodypump live

Fuerza

-

Boxeo

Artes Marciales

-

Cardio Extreme

Cardiovascular

Actividad que combina diferentes tipos de entrenamiento de alta intensidad

Ciclo técnico

Cardiovascular

Sesión de ciclo formativa con tips relacionados con técnica y postura.

Ciclo Xpress

Cardiovascular

-

Clase especial

Outdoor

Sesión especial

Control Postural

Cuerpo/Mente

Te proponemos una serie de ejercicios que conseguirán cambiar un patrón postural. Se trata de conseguir modificaciones conscientes para que posteriormente de se mantengan de forma inconsciente.

Core

Fuerza

Entrenamiento de 30 minutos que enfoca la fuerza en la zona central del cuerpo: glúteos, abdomen y espalda baja.

Core Live

Fuerza

-

Crosstraining

Alta Intensidad

Concepto de fitness que tiene conexión directa al grado de funcionalidad de los movimientos o actividades que realizamos al entrenar, mejorando la capacidad funcional de las actividades individuales.

Crosstraining Live

Alta Intensidad

-

Cycling

Cardiovascular

Sesiones de Ciclo Indoor. Actividad dinámica y divertida con un gran aporte de beneficio cardiovascular.

Cycling virtual

Virtual

-

Dance

Coreográficas

Diferentes estilos de baile. Actividad dirigida por los mejores profesionaes especializados en coreográficas.

Dance Kids

Actividades Baby

Actividad de bailes y coreografías para niños y niñas.

Dance live

Coreográficas

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Dance With Me

Coreográficas

*

Def. Femenina

Artes Marciales

*

Def. Per. Junior

Artes Marciales

Clases de defensa personal para niños/as.

Espalda Sana

Cuerpo/Mente

Ejercicio que concentra sus actividad principal en la parte posterior del cuerpo, pretendiendo obtener un resultado de espalda sana, corréctamente alineada y ejercitada.

Espalda Sana Live

Cuerpo/Mente

Ejercicio que concentra sus actividad principal en la parte posterior del cuerpo, pretendiendo obtener un resultado de espalda sana, corréctamente alineada y ejercitada.

Estilos

Coreográficas

Sesión de baile que combina diferentes modalidades y estilos.

Estiram.

Cuerpo/Mente

Metodología inteligente y sensible, a través de posturas progresivas mediante las cuales lograrás relajación, liberación y equilibrio postural. Actividad que se desarrolla en sesiones cortas.

Estiram. Live

Cuerpo/Mente

Metodología inteligente y sensible, a través de posturas progresivas mediante las cuales lograrás relajación, liberación y equilibrio postural. Actividad que se desarrolla en sesiones cortas.

Fit Boxing

Cardiovascular

Entrenamiento cardiovascular con diferentes materiales como kettlebell, balones medicinales, combas de velocidad y sacos de boxeo. A modo de circuito con diferentes estaciones y regulado por intervalos de tiempo.

FitDance

Coreográficas

Combinación de coreografías de Zumba con ejercicios funcionales con complementos como pesas, kettlebells, discos, etc.

Fitness Junior

Actividades Baby

*

Fitness Kids

Actividades Baby

*

Foam Roller

Cuerpo/Mente

*

Functional

Alta Intensidad

*

GAP

Fuerza

Conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar las tres zonas del cuerpo que suelen ser las más afectadas por una vida sedentaria: glúteos, abdominales y piernas.

GAP live

Fuerza

-

Gimnasia Suave

Senior

Actividad orientada a nuestros deportistas más adultos. (50+). Se trata de una modalidad de gimnasia donde se practica un ejercicio muy suave y facil de desarrollar, pero muy completo al mismo tiempo.

Gimnasia Suave Live

Senior

Actividad orientada a nuestros deportistas más adultos. (50+). Se trata de una modalidad de gimnasia donde se practica un ejercicio muy suave y facil de desarrollar, pero muy completo al mismo tiempo.

Global Fitness

Fuerza

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Glute-Up

Fuerza

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Gluteboom

Fuerza

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Gluteos

Fuerza

Actividad específicamente diseñada para obtener una mejora en la tonificación de glúteos y piernas mediante ejercicios de fuerza.

GRIT

Alta Intensidad

Entrenamiento explosivo de alta intensidad.

GRIT live

Alta Intensidad

-

HIFT

Alta Intensidad

-

HIIT

Alta Intensidad

HIIT (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento global del cuerpo a nivel cardiovascular/muscular con o sin material en forma de circuito con la utilicacion de diferentes metodologias de alta intensidad.

Hiit Live

Alta Intensidad

-

Hipopresivos

Fuerza

Sesiones de abdominales que con el conocido método hipopresivo mejoran la fuerza y el tono abdominal de forma muy eficaz.

Junior Dance

Actividades Junior

Actividad infantil para niños entre 5 y 15 años basada en el baile y las coreografías.

Latino

Coreográficas

Escuela de danza donde podrás practicar, de una forma dinámica y divertida, diferentes tipos de baile de origen latinoamericano como la Bachata, el Merengue y la Salsa.

Les Mills Core

Fuerza

Actividad que combina diferentes métodos de entrenamiento y ejercicios dinámicos realizados con gomas elásticas constituyendo un reto tanto físico como mental.

LM Core Live

Fuerza

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Ludoteca

Actividades Baby

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Mantente en forma

Cardiovascular

Actividad de intensidad media-baja para personas con baja condición física o de edad avanzada.

Meditacion

Cuerpo/Mente

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Open Box

Alta Intensidad

Crosstraining es una técnica de entrenamiento que conecta movimientos de diferentes disciplinas, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico. Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces. Esta noción tiene como principio mantener intacta la motivación de los deportistas a largo plazo. Se puede realizar de manera individual o en grupo, y las sesiones suelen ser cortas, variadas y adaptables en función del nivel de cada participante.

Outdoor Fitness

Fuerza

Actividades outdoor basadas en el entrenamientos funcional que pueden impartirse en varias modalidades: fuerza, coreográfico, cuerpo-mente o cardiovascular.

Pilates

Cuerpo/Mente

Sistema de entrenamiento físico y mental centralizado en el desarrollo de los músculos del core para mantener un buen equilibrio corporal y dotar de estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Pilates 30

Cuerpo/Mente

Sistema de entrenamiento físico y mental centralizado en el desarrollo de los músculos del core para mantener un buen equilibrio corporal y dotar de estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Pilates Expert

Cuerpo/Mente

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Pilates live

Cuerpo/Mente

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Pilates Novel

Cuerpo/Mente

Ejercicios básicos de iniciación al método Pilates, combinando efecto terapéutico, postural y de respiración.

Pilates Senior

Senior

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Queenax

Fuerza

Llega la revolución del entrenamiento funcional, la estructura Queenax da todas las posibilidades imaginables para un entrenamiento funcional.

RPM Virtual 30

Virtual

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Running

Cardiovascular

Carrera al aire libre a través de diferentes rutas que te ayudará a mejorar tu técnica y a alcanzar tus objetivos. Tu único rival será la fuerza de voluntad.

Salsation

Coreográficas

Una clase colectiva que mezcla diferentes bailes de origen latino. Este programa supera la barrera de quienes comienzan a entrenar y fracasan al poco tiempo por falta de constancia. Mediante una serie de coreografías asequibles a cualquier tipo de publico, te proponemos una clase diferente que hará que tu deporte se convierta en una rutina divertida.

Sin Actividad

Virtual

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Step

Coreográficas

El step es una plataforma que posee una superficie antideslizante, y sobre la cual se realizan diferentes trabajos como pueden ser, coreografías, tonificación, etc. Aporta grandes beneficios a nivel cardiovascular y muscular del tren inferior, además de un correcto trabajo postural.

Step Funcional

Coreográficas

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Step Novel

Coreográficas

El step es una plataforma que posee una superficie antideslizante, y sobre la cual se realizan diferentes trabajos como pueden ser, coreografías, tonificación, etc. Aporta grandes beneficios a nivel cardiovascular y muscular del tren inferior, además de un correcto trabajo postural.

Stretching

Cuerpo/Mente

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Synrgy360

Fuerza

Entrenamiento donde se combinan ejercicios funcionales con el objetivo de trabajar de forma efectiva y eficaz.

Tabata

Alta Intensidad

Entrenamiento interválico que consiste en realizar ocho series de veinte segundos cada una. Entrenamiento intenso y corto con el que se obtienen grandes resultados.

Taekwondo

Artes Marciales

Actividad de artes marciales que fomenta la fuerza, coordinación y reflejos.

Taekwondo Kids

Actividades Baby

Clases de takwondo para niños y niñas

Tone

Fuerza

Es el ejercicio de bajo impacto, fitness grupal de cuerpo entero que usa las pelotas VIVE™, VIVE™ tubes y levantamiento de pesas para impulsar el fitness y la fuerza. Cuenta con instructores y música inspiradora que te motivan.

Tone Live

Fuerza

Es el ejercicio de bajo impacto, fitness grupal de cuerpo entero que usa las pelotas VIVE™, VIVE™ tubes y levantamiento de pesas para impulsar el fitness y la fuerza. Cuenta con instructores y música inspiradora que te motivan.

TRX

Fuerza

El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional.

Urban Dance

Coreográficas

Entrenamiento cardiovascular con el que disfrutarás bailando. Fusiona los estilos de baile más actuales con música de éxito, diviértete derritiendo calorías. Coge sitio delante y déjate llevar.

WOD

Alta Intensidad

Crosstraining es una técnica de entrenamiento que conecta movimientos de diferentes disciplinas, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico. Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces. Esta noción tiene como principio mantener intacta la motivación de los deportistas a largo plazo. Se puede realizar de manera individual o en grupo, y las sesiones suelen ser cortas, variadas y adaptables en función del nivel de cada participante.

Yoga

Cuerpo/Mente

Escuela proveniente de la India que centra su actividad en técnicas mentales y físicas que te ayudarán a encontrar el equilibrio, bienestar y la unidad del cuerpo y alma.

Yoga live

Cuerpo/Mente

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Zumba

Coreográficas

Actividad que combina diferentes disciplinas de ritmos latinos, orientada a mantener el cuerpo saludable, fortalecerlo, dotarlo de flexibilidad y aportar una mejora cardiovascular.

Zumba Gold

Coreográficas

Esta actividad es ideal para aquellas personas que quieren empezar a seguir un estilo de vida saludable a través del baile. Salsa, merengue, bachata y "cha cha cha" permitirán a tu cuerpo de tonificarse de manera armoniosa y divertida.

Zumba live

Coreográficas

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Zumba Step

Coreográficas

Actividad que combina diferentes disciplinas de ritmos latinos, incorporando la utilización de un step para la realización de diferentes ejercicios coreográficos.

Zumba Strong

Coreográficas

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