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CUIDATE DISFRUTANDO DE LAS FIESTAS NAVIDEÑAS

Buenas Lowfiter@!! Hoy te traigo 10 tips para que mantengas tu condición física, sigas avanzando en tus metas, cumplas objetivos y lo más importante ¡que disfrutes de los tuyos!

Vamos a ello:

1. Intenta en la medida de lo posible mantener el mismo ritmo de actividad física y la misma planificación de entrenamiento, ¡¡En navidades también se entrena!!

2. Aprovecha estas fechas para dar largos paseos, envuélvete de toda la decoración y ambiente navideño.
Con ello, incrementarás tu NEAT al final del día, sumando movimiento para quemar calorías.

3. Durante estas fechas tan festivas llenas de comilonas, debes de cumplir con un aporte amplio de frutas y verduras.
Intenta reducir el aporte de grasas saturadas y mantener un aporte adecuado de proteínas. Inicia tus comidas con un gran plato de vegetales, y así saciaras tu apetito con pocas calorías.

4. En la MODERACIÓN está la clave, no te prives de ningún alimento, de ningún plato, si somos capaces de controlarnos. “A nadie le amarga un dulce”.

5. Importante que no te saltes ninguna comida, ya que a causa del remordimiento de haberte excedido en comidas anteriores decidimos suprimir alguna comida, lo que podemos crear es más hambre para la siguiente y poder pecar de ansiedad.

6. El agua, en estas fechas más protagonista que nunca, ya que será nuestro mejor contraataque ante la retención de líquidos.

7. A la hora de preparar tus platos recuerda que el horno, la plancha y el hervido, serán las mejores opciones de preparación.

8. Échale una mano a tus digestiones, y cuando te sientas pesad@, utiliza infusiones de manzanilla o poleo.

9. No es buen momento para realizar mediciones, en estas fechas olvida la báscula.

10. Por último, DISFRUTA, rodéate de tus seres queridos, diviértete y sana tu mente.

 

Jeremy Romero Molina  
Técnico Superior en Dietética
Técnico multidisciplinar en Lowfit Centros Deportivos