¿Qué es el entrenamiento de fuerza?
Es aquella modalidad de entreno en la que las series se realizan entre 1-5 repeticiones, con una alta intensidad y un descanso muy prolongado.
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¿QUÉ ES EL ESTIRAMIENTO?
Un estiramiento, en lo que se refiere a la salud física y fitness, es el proceso de colocar partes particulares del cuerpo en una posición de forma que se estiren los músculos y los tejidos blandos asociados.
Partiendo de la Teoría del “Síndrome General de Adaptación” (G.A.S.) planteada por Selye (1976) en su libro “Stress in health and disease”, se distinguen tres fases por las que el organismo de un sujeto puede pasar tras un estímulo estresante que suponga la interrupción de su estado de equilibrio (homeostasis), siendo estas:
Desde los años 80 la OBESIDAD y su prevalencia han crecido de tal manera que ha día de hoy podemos afirmar que 1/3 personas a nivel mundial la padecen.
El día tiene 24 horas -algunos querríamos que tuviera más horas sí, lo sé. Y todo el mundo siempre se hace la misma pregunta: “¿Cuántas horas hay que dedicarle al gimnasio y a hacer pesas?” Con lo apretadas que suelen estar nuestras agendas y el poco tiempo libre del que disponemos, somos conscientes de que no siempre es fácil.
Enero es la mejor época del año para comenzar a prepararte físicamente. Forma parte de uno de los propósitos más compartido por todo el mundo y, además, es el momento perfecto para afrontar un entrenamiento a largo plazo.
Terminada oficialmente la Navidad, volvemos a la rutina y a afrontar todas las consecuenciasde las copiosas comidas y cenas de estas semanas.
Recuperar la línease convierte en una absoluta prioridad para mucha gente y el gimnasio puede ser la mejor forma para conseguirlo.
