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Adherencia a una mejor calidad de vida

¡¡Buenas equipo!! Como ya sabéis para llevar una vida sana es necesario “recluir” varios pilares fundamentales, y dentro de ellos intentar cumplir con la mayoría de los factores que condicionan a cada uno de  ellos. Para hacerlo de forma generalizada y más visual lo vamos a representar en una tabla donde la parte de arriba representará los pilares fundamentales y debajo de estos, varios factores condicionantes:

 

EJERCICIO

ALIMENTACIÓN ESTILO DE VIDA
  • Entrenamiento de fuerza.
  • Entrenamiento colectivo:
  • Entrena en grupo, el
    ejercicio no sólo beneficia
    a nivel físico, sino que tiene
    grandes beneficios a
    nivel de relaciones
    sociales y estado anímico.
  • Entrenamiento de resistencia.
  • Entrenamiento anatómico.
  • Aporte mínimo de proteínas.
  • Ingesta de frutas y verduras.
  • Toma de fibra.
  • Buen reparto de macro y
    micronutrientes.
  • Correcta hidratación.
  • Equilibrio entre carne y pescado.
  • Grasas saludables.
  • Descanso suficiente y de calidad.
  • NEAT elevado.
  • Control del estrés.
  • Poca relación con contaminantes.
  • Alta autoestima.

 

La tabla es orientativa ya que por cada pilar fundamental hay innumerables factores, pero nos sirven para hacernos una idea de a dónde quiero llegar.

 

Estilo de vida poco saludable

 

Cuantos más factores condicionantes seamos capaces de cumpli más cerca estaremos de un estilo de vida saludable.

→→→→→

Estilo de vida saludable

 

 Estupendo, una vez tengamos claro esto, entra en juego lo más importante de todo, y que va a condicionar todo este plan, os presento a la ADHERENCIA.

Antes de plantear el entrenamiento de los dioses, la dieta nobel o un estilo de vida impecable, es muchísimo más importante  que seamos capaces de mantenerlo en el tiempo, que tengamos la capacidad de adherirnos al plan, no vamos a conseguir nada con un entrenamiento perfecto, una dieta espectacular o un estilo de vida impoluto, sino lo mantenemos en el tiempo.

Encuentra el equilibrio en el que te sientas cómod@ y verás los cambios!

 

Jeremy Romero – Técnico Superior en Dietética y Entrenador Personal

 

 

 

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