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BENEFICIOS DE LA DIETA MEDITERRANEA

Los beneficios de esta dieta, sin duda, hacen que la comida mediterránea sea una de las mejores opciones a la hora de cambiar tu forma de alimentarte, ya que es muy variada, y te permite mejorar tu condición física sin sacrificar el sabor.

La dieta mediterránea esta considerada como cardioprotectora, ya que previene enfermedades coronarias, problemas de corazón, elevados niveles de triglicéridos y más.

Beneficios de la dieta mediterranea:

  • Menor riesgo de padecer diabetes.
  • Previene la hipertensión.
  • Menor riesgo de padecer enfermedades coronarias.
  • Alarga la esperanza de vida.
  • Mejora la función cognitiva.
  • Reduce la posibilidad de padecer cáncer.
  • Aumenta el consumo de antioxidantes.

La dieta mediterranea, tiene un sin fin de “pros...”

  • Te ayuda a bajar de peso, aunque es necesario un déficit calórico como norma básica, y en especial combate la obesidad infantil.
  • La dieta mediterránea se basa en el consumo de frutas y verduras, sustituyendo así los procesados, dulces y conservantes, por lo que a su vez, estas combatiendo la posibilidad de padecer diabetes.
  • El consumo del aceite de oliva y pescado azul (Omega 3), nos protege de enfermedades cardíacas, por esto mismo, la dieta mediterránea es bautizada como cardioprotectora.
  • Esta dieta es muy sabrosa, por lo que es ideal para aquellas personas que se quieren cuidar sin sacrificar el sabor.
  • Además mejora el aspecto de tu piel y cabello, por ese alto consumo de frutas y verduras, cargadas de antioxidantes, mejorando la salud de nuestro organismo.

Los beneficios de la dieta mediterranea y sus otras bondades a logrado que la cocina mediterránea sea reconocida como Patrimonio Inmaterial de la Humanidad por la UNESCO en 2010.

La pirámide alimentaria de la dieta mediterránea.

La frutas, verduras, legumbres, pan, cereales, aceite de oliva y arroz actúan como base, pasaría a los frutos secos, condimentos naturales, a continuación derivados lácteos y pescado y por último carnes rojas.

El aceite de oliva...

  • Previene enfermedades cardiovasculares.
  • Favorece la función digestiva.
  • Ayuda a combatir el estreñimiento.
  • Disminuye la incidencia de complicaciones en los pacientes con diabetes miellitus tipo. ll
  • Contribuye a una correcta mineralización de los huesos.
  • Desempeña un papel protector frente al estrés oxidativo celular.
  • Aumenta la longevidad.