Vuelta a la rutina: cómo retomar tu entrenamiento en septiembre
Septiembre siempre llega cargado de rutinas: la vuelta al colegio, al trabajo… y también es el momento perfecto para volver a cuidar de tu salud. ¿Ya te lo has planteado?
Tanto si llevas tiempo sin entrenar, si nunca has tocado una pesa o si este verano se te ha hecho demasiado largo, aquí encontrarás las claves para retomar tu rutina de entrenamiento de forma segura y efectiva.
Tres pasos para volver al entrenamiento con buen pie
- Conoce tu punto de partida.
¿Estás en baja forma? ¿Eres nuevo en el gimnasio? ¿Quieres dar un paso más en tu evolución? Saber dónde te encuentras es el inicio del camino. - Déjate guiar por un profesional.
Un entrenador te ayudará a diseñar una rutina ajustada a tus necesidades, teniendo en cuenta tanto tus limitaciones como tu potencial de mejora. - Ve poco a poco.
La prisa es el peor enemigo. Si llevas tiempo parado, vuelve progresivamente para evitar lesiones. La paciencia es la base de los resultados duraderos. Recuerda: es mejor dominar la técnica que cargar con demasiado peso.
Cuando ya tengas claro este proceso, podrás comprobar tus avances con herramientas como la báscula de bioimpedancia, fotos mensuales o incluso con algo tan sencillo como esa camiseta que antes quedaba floja o esos vaqueros que ahora te sientan mejor.
Cinco tips clave para no fallar en tu vuelta
- Asesórate con un profesional que valore tu estado inicial.
- Prioriza la técnica sobre el peso: evitarás lesiones.
- Ten paciencia: nada de dietas milagro ni cambios bruscos.
- Realiza evaluaciones mensuales (bioimpedancia, ropa, fotos).
- No te obsesiones: los cambios pequeños también cuentan, y a veces olvidamos lo mucho que hemos progresado.
Volver a entrenar no es una obligación, es un regalo para tu cuerpo y para tu mente. El cambio comienza con el primer paso, y en Lowfit estamos aquí para acompañarte en cada uno de ellos.
Álvaro Martos Moreno
Graduado en Ciencias de la actividad física y deporte